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打篮球的注意事项有哪些

2024-06-13 14:04:54

1、运动前做好热身活动。进行篮球运动之前尽量先热热身,毕竟打篮球是剧烈运动,对于一些筋骨不是很活跃的人来说,热身活动尤为重要;否则,如果很快开始剧烈运动,在做出较大的动作时容易伤筋动骨。

2、冬天室外打球不要穿得过少。很多打篮球的朋友都喜欢在冬天室外打球时只穿一件短袖,其实这样是不好的,冬天比较冷,打篮球时我们的身体有一个慢热的过程,而且打篮球可能会有节奏慢的时候,这时如果你刚出完汗,穿得太少就容易感冒。

3、做好防护措施,穿戴护腕护膝。打球时穿戴护腕护膝护肘是非常有必要的,不要小看这些东西的作用,万一出现受伤情况时能够起到缓冲作用,减轻伤痛。有时候就是当你没有做好防护措施时恰恰受伤了。

4、尽量不要扎堆抢球。很多人打球时,尤其是在抢篮板时,好几个人去争抢篮板球,这样容易产生冲撞,导致受伤,所以尽量不要扎堆抢球。

5、饭后半小时内不要打球。刚吃完饭以后的半小时内不要打球,这时候吃得太饱,不宜运动,这是常识。

6、打篮球的时间控制在1-3个小时。打篮球本身是一种剧烈运动,如果时间太长,就容易让身体虚脱,身体大量失水、失盐,对身体不好。根据自己的个人情况,控制在1-3个小时为佳。

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